cos na

Chodzi mi głównie o posiłek potreningowy. Czy pominięcie węglowodanów i zastąpienie je tluszczami nie wpłynie negatywnie na regeneracje czy coś?

Trening ten byl podpisany pod plany na silke pod SW. takze myslalem ze to cos tam da. Moglbys pokazac mi jakis przykladowy plan bez uzycia maszyn, same pompki, hantle, sztanga?

[...] dieta masowa, 1g/kg czyli musze T spozywac okolo 95g. Wiem ze 10g to malo, ale dodaje jeszcze troche z innych produktow. Mysle ze jak wypije 6 łyzeczek to bedzie ok, jak na dzien. Sprawdzalem i jest ok z data waznosci (marzec 2006). Nie wiem chyba ja mam cos ze smakiem albo kupilem jakis feler. No ale pisalo extra virgin jak mowil DOMER.

Mysle ze kreatyna nie ma wplywu na kosci i skrzywienie kregoslupa pozatym w pozywieniu spozywasz kreatyne, a pogorszyc swoj stan bedziesz mogl przez zle wykonywanie cwiczen i ciezar znajaz pozniej zycie zgonilbys wine na suplement albo wbil sobie cos w glowe, ze ci szkodzi.pzdr

To nie pora determinuje spożywanie odżywek, tylko faktyczne zapotrzebowanie. Masz ścisły i zwarty harmonogram - to już sukces. Teraz pytanie, jak wyglądają posiłki? Czy w ciągu dnia realizujesz swoje zapotrzebowanie na makroskładniki oraz kalorie? Przy tylu posiłkach - pod warunkiem, że pod słowem posiłek nie kryje się kromka z szynką - jesteś w [...]

oba dobre jesli masz male przerwy miedzy posilkami wez cos opartego na serwatce jesli masz dluzsze przerwy wez SP

mamy przeciez juz nitroprogrn treca, całodniowe bialeczko i nie drogie. na noc jak chcesz cos mocnego to night protein z dodatekiem peptydu glutaminy :))

[...] kg gainerka +500-700g mono ,efekty po kazdym cyklu dobre , od 6 do 9 kg wagi ,mono z duza iloscia wegli mnie ladnie pompowalo. Nie chce juz samej mono dlatego postanowilem cos nowego w koncu czyli CP ,nie chce wykopywac z cyklu zupelnie mono bo ciagle dziala na mnie fajnie , jablczan+mono z transporterem to zly mix? myslicie ze 900g cp da mi [...]

[...] roku trenuje na rowerku od tygodnia intensywnie plywam a cukru w ogole nie uzywam niestety ze slodyczami jest gorzej bo moge ich nie jesc kilka miesiecy ale pozniej jak mnie cos napadnie to caly miesiac tylko czekoladka:( heh a do biegania to sie chyba nigdy nie zbiore... po prostu sama troche sie boje a nie mam z kim ale od 1szego dnia wakacji [...]

Napewno basen w tym wieku to lepszy pomysl niz silownia. Napewno cos tam rozbudujesz troche gore na basenie, a przynajmniej w wodzie kregoslup jest calkowicie odciazony co odwrotnie ma sie w sprawie silowni. IMO basen + pompki, drazek, brzuszki + dieta na lekki +

faftaq wiesz możne który z tych 2 jest lepszy ? Zma biorę z Dymatize(Z-Force) a Tribulusa z Optimum Nutrition.Mam kwitnące paznokcie wiec braki cynku.Nie wiem jaki jest tego powod skoro ok. 1 godz biorę 1 tab.Adama i 1 Special Two z NOW a to 150% dziennego zapotrzebowania do tego ok.6 godz następne 333% i ok. 30 min przed spaniem ZMA.Te 333% to [...]

zostaw sobie na sylwestra a tak powaznie ja mam na biurku mleczna winnogornowa ale jest cala :> i ******li mnie to w szafce tez sie cos znajdzie :> leza i czekaja jak sobie juz tka poleza i zaczynaja mi wadzic :> zawze mozna brata poszantazowac :> raz mialem ja zjesc ale nie :> kazdemu mowi dookola ze nie jem slodyczy i gdybym [...]

Ja bym się zastanowił poważnie nad tym ... mam nadzieje ze wiesz co czynisz :) Ale radzę Ci jeżeli chcesz już cos brać to na początek zainwestuj w odżywki i stosuj dobra dietkę no i przyłóż się do treningów ! A na pewno będziesz zadowolony z efektów. W tedy zdecydujesz czy jest sens brać czy tez nie ...Chyba ze jesteś pewien ze chcesz za koksować [...]

[...] min i igly sie wyciaga ... Jesli masz mozliwosc isc do innego lekarza to bym polecal - pierwsze co powinien zrobic ortopeda to wlasnie zlecic RTG i na jego podstawie dopiero cos ustalac lub wykluczac. Kurde chyba mam kontakt z za dobrymi lekarzami - szczegolnie ortopedami i nie chce mi sie wierzyc ze jeszcze takie konowaly istnieja w sluzbie [...]

hej tutaj jest ankieta http://www.sfd.pl/temat161863/ z ktorej by sie dalo duzo wywnioskowac miedzy innymi nie wiemy ile normalnie jestes w stanie przeplynac i te sprawy; u gory jest jeszcze podwieszony temat. A potem na pewno cos sie znajdzie

Na początku ćwiczyć łydek nie trzeba. Później można coś dorzucić i się martwić jak je ruszyć kiedy się nie ma do nich predyspozycji ;-)

Lifter macie tam w Londynie Chinatown ????:)) Jesli tak polcema sie przejsci do jakiegos sklepu z ziolami i popytac napewno cos znajdziesz co cie pozwoli na szybsza rekonwalescencje. Pozdrawiam, DANZAN RYU RULEZ

[...] POLACZONE Z WYDZILANIEM SIE KWASU MLEKOWEGO. To co teraz napisalem chba tez jest malo zrozumiale dla ciebie. Nie pieprz i bzdur o jakims bledzie. Czytasz moje posty wiec widzisz ze jak cos pisze to jest to przemyslane (jak sie na czym nie znam to poprostu nie pisze). Damian - zapasy st. wolny Stal się w ogniu hartuje, g**** się wypala.

Hehe, a ja myslalem ze jestem jakis dziwny bo po 2 treningu BJJ cos sobie nadwyrezylem z prawej strony zeber, ale to tak ze nie moglem wziasc glebszego oddechu i mialem klopoty zeby sie podniesz z lozka. Widze jednak ze u poczatkujacych kontuzje to normalka. Szkoda tylko ze na razie musze odpuscic sobie treningi...

nie wiem na co liczysz ziomus ale jak chcesz cos zauwazyc to dodaj clena chociaz